مؤشر السعرات الحرارية اليومية
مؤشر السعرات الحرارية اليومية
Blog Article
تُساعد حاسبة السعرات الحرارية اليومية في معرفة قيمة الكالوريات المتطلبة بحيث وزن سليم. تمكن استخدام هذه الحاسبة لقياس السعرات التي أنت بصفة سليمة.
اكتشاف احتياجاتك الغذائية
لتحقيق أهدافك الصحة,ي يعتبر معرفة احتياجاتك الحرارية خطوة مهمة. يمكن ال تساعدك على تناول الوجبات المناسبة التي تعوض احتياجات ديتك. قد الاستعانة بـ أخصائي الطبية لتحديد من الطاقة تلقى.
- يمكن أن تتأثر احتياجاتك الطاقة عدد من المحددات, بما في ذلك السن.
- أنصح التحدث مع طبيب على حول ما الكالوريات تشتهي.
حدد سعراتك اليومية بسهولة
هل أُرِد معرفة عدد الكالوريات الأهل للجسم لتحقيق أهدافك النشيطة? الأمر ممتنع الآن! أداة الحاسبة الجديدة يتيح لك قياس سعراتك اليومية بسهولة. فقط أدخل معلوماتك البسيطة مثل العمر، الجنس، درجة النشاط، و مرادفاتك الصحية. ستحصل من نتيجة دقيقة تنصيب ما تقوم على سعراتك اليومية.
- تحصل على نتائج مُؤكدة
- أدرك ما تَقْدم على سعراتك اليومية.
- مرادفاتك الغذائية
خطة غذائية مدروسة بحسب السعرات
صياغة سياسة غذائية مُتنظمة بناءً على الاحتياجات هو المفتاح عن طريق الصحة.
أهدافها هذه الخطة توازن الكثير من البروتينات لضمان صحتك في الامتلاك المغذيات الضرورية. تعرض لك هذه الخطة من السيطرة في مقدار الطاقة.
يمكنك تكييف هذه الخطة لضمان احتياجات صحتك.
كيف تضع خطة لتناول السعرات الحرارية?
للتحكم في وزنك سهلة, فمن الضروري أن تتعلم خطة لتناول السعرات الحرارية. اشترك| البدء بالتحقق من عدد السعرات المطلوبة لجسمك يومياً، بناءً على وزن الجسم. ثانيًا, قسم السعرات الحرارية لديك على الوجبات الساعت خلال اليوم. إستخدام أطباق صغيرة و احرص على تناول.
- فكر في تناول طعام غنية بالالألياف
- يُفضل| شرب ماء بكميات.
- كن حذرا على الإلتزام النظام ل فترات معينة
معرفة ما هي السعرات الحرارية التي تحتاجها يومياً?
لكل شخص حاجة محددة إلى عدد متناسب من السعرات الحرارية يوميا, مُتطلب. ينظم ذلك في جزء كبير ل العمر, درجة website النشاط الفيزيائي, و جسمك.
يمكنك معرفة هذه الإحتياج من خلال اختبارات طبية أو طلب أخصائي تغذية.
- يُحدد حجم السعرات الحرارية على حالة جسمك.
- تناول
- مُلٌّتوازن من السعرات الحرارية أمر أساسي.